Mi?rcoles, 20 de septiembre de 2006
SEDENTARISMO

?Se mueven, pero est?n quietos.
... Y el mundo sigue girando.?
Rafael Alberti.

CAMINAR POR CAMINAR

A lo largo del d?a una persona sedentaria t?pica se pasa sentado, entre el coche, la oficina y la televisi?n una media de once a doce horas. Los fines de semana por supuesto, se dedican al descanso: en el c?modo sill?n.

Conviene se?alar que sedentarismo no significa inmovilidad, sino que no se desarrollan de manera habitual actividades que supongan un esfuerzo f?sico y que, por tanto, promocionan y mantengan la capacidad del organismo y de los diversos sistemas que lo componen. Y esto, a su vez, tiene efectos decididamente perjudiciales sobre la salud.

El sedentarismo supone una situaci?n de sobrecarga para el aparato circulatorio. Se ha dicho muchas veces que quien mueve las piernas mueve el coraz?n: los m?sculos de la pantorrilla act?an como una verdadera bomba sobre la circulaci?n sangu?nea, ayudando al retorno de la sangre al coraz?n. La persona sedentaria no aplica esta ayuda, y el resultado es un estancamiento de la sangre en las piernas, que duelen y se hinchan.

Pero no es s?lo el aparato circulatorio el que sufre los efectos da?inos del sedentarismo, sino que la persona sedentaria se acostumbra a respirar mal, pierde tono muscular y agilidad y puede llegar a perder parte del contiendo calcio de los huesos, con los que estos tienden a hacerse m?s fr?giles.

Este ?ltimo fen?meno es m?s frecuente en mujeres, generalmente un tanto obesas, que han pasado ya la menopausia. El sobrepeso hace que pasen mucho tiempo sentadas, lo que a su vez, favorece un avance r?pido de las osteoporosis. Es un c?rculo vicioso: la osteoporosis hace que el caminar sea a?n m?s doloroso.

Sin embargo, y a?n siendo ya serio todos esos efectos, el m?s preocupante es el del sobrepeso. La persona sedentaria no llega a consumir todo lo que come. El cuerpo humano almacena celosamente toda aquella energ?a que le ha resultado sobrante, transformando ese super?vit en grasa, que se deposita en zonas concretas del cuerpo en forma de tejido adiposo, que despu?s resulta dif?cil de eliminar, pero tambi?n, y esto es m?s grave, en la pared de las arterias. Dicho de un modo m?s directo, el individuo sedentario est? dando todas las facilidades para que surja en ?l la arteriosclerosis. Esta, a su vez, se considera hoy uno de los factores de riesgos principales para las enfermedades cardiovasculares.

Debemos hacer algo por nuestro cuerpo. En primer lugar, caminar m?s. Caminar, adem?s de mejorar la circulaci?n, ejercita los m?sculos, quema las grasas y hace respirar m?s y mejor. Se puede recomendar tambi?n hacer gimnasia: basta la voluntad de dedicar un cuarto de hora cada d?a a algunos ejercicios sencillos para notar al poco tiempo el resultado. En definitiva, lo que se ha de hacer es cambiar el sedentarismo por una vida activa normal: Y es que, como dijo el poeta. ??A d?nde vas, caminante, / que nunca dejas de andar? / No voy a ninguna parte. / Camino por caminar ?.
Francisco Arias Solis
e-mail: [email protected]
URL: http://www.arrakis.es/~aarias

Ser? vano el intento de humanizar las guerras. Lo humano es evitarlas.


Aviso: Se ruega a los internautas que pongan en sus p?ginas el logotipo o banner de Internautas por la Paz y la Libertad que figura en la URL: http://www.arrakis.es/~aarias/internau.htm.

Gracias
Publicado por Franciscoariassolis @ 21:20
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